Bí quyết chào đón ngày mới tràn đầy năng lượng

Đặt chuông báo thức phù hợp

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Thường sau khi thức giấc, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái lờ đờ, mơ màng trong vài phút. Hiện tượng này được gọi là Sleep Inertia, chỉ tình trạng trì trệ sau giấc ngủ. Để khắc phục, bạn nên hẹn giờ báo thức sớm hơn vài phút để cơ thể có thể thích nghi, trừ hao khoảng thời gian trì trệ của cơ thể.

Ngoài ra, rất nhiều người trong chúng ta có thói quen đặt chuông báo thức sai mà không hề hay biết. Thường thì chúng ta sẽ đặt chuông báo thức mặc định có âm thanh khá “chói tai”. Tuy nhiên, theo Viên Công nghệ Hoàng gia Melbourne (Australia) nghiên cứu, nên đặt tiếng chuông là những âm thanh du dương như tiếng nhạc cu hoặc các âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót để giúp bạn thức giấc từ từ thay vì phải bật dậy một cách tức thì.

Nghe một vài bản nhạc vui và đón nhận ánh nắng tự nhiên

Âm nhạc như chính là "hương vị" của cuộc sống. Nó tác động rất lớn đến tâm trạng. Các nghiên cứu chỉ rõ rằng âm nhạc có thể thúc đẩy hạnh phúc và giảm lo lắng. Do đó, hãy bắt đầu ngày mới với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn. 

Ánh sáng mặt trời cần thiết cho mọi sự sống. Chúng ta chẳng thể sống được nếu thiếu ánh sáng mặt trời. Khoa học đã chứng minh rằng ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp con người cải thiện tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Nó kích hoạt cơ thể chúng ta dừng sản xuất malatonin, hormin gây buồn ngủ. 

Uống nước khi thức dậy

Chúng ta dành từ 6 – 8 tiếng để ngủ vào ban đêm, ngay cả khi không hoạt động cơ thể vẫn mất nước trong suốt khoảng thời gian đó. Đó là lý do khi ngủ dậy chúng ta thường cảm thấy khô họng, khát nước. Thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt.

Vì vậy, ngay khi ngủ dậy bạn nên nạp vào cơ thể một cốc nước lọc, nước ấm càng tốt và không cần phải đánh răng trước khi uống đâu nhé. Uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt để đón ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn. 

Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Nếu như bạn thường bỏ qua bữa sáng thì cần phải khắc phục ngay nhé. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể chính là nguồn năng lượng trực tiếp quyết định ngày mới của bạn của tràn đầy năng lượng hay không.

Hít thở thư giãn

Để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hãy thực hiện các biện pháp đơn giản để giải toả sự căng thẳng. Trong đó, hít thở là một trong những điều có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể để lắng nghe nhịp thở của mình và hít vào, thở ra từ từ. Cố gắng để cho tâm trí thật sự thư giãn, không bị ảnh hưởng suy nghĩ đến công việc hay những lo toan khác sẽ giúp cơ thể và não bộ được thư giãn hoàn toàn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau ngày làm việc hoặc học tập mệt mỏi, hãy cố gắng duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều năng lượng. Đặc biệt, nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng để tạo thói quen cho chính mình cũng như giúp cơ thể luôn năng động, khoẻ khoắn.

Tắm buổi sáng

Tắm buổi sáng là bước đầu tiên nhằm giúp cơ thể có nhiều năng lượng suốt cả ngày. Lí do là bởi khi tắm vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhanh chóng trở tỉnh táo sau giấc ngủ dài cũng như luôn năng động, có suy nghĩ tích cực hơn.

Chưa kể đến, việc tắm sáng còn giúp đánh thức các tế bào đang ngủ trong cơ thể để từ đó, não bộ hoạt động hiệu quả hơn suốt cả ngày.

Lập kế hoạch làm việc trong ngày

Mọi thứ luôn ngăn nắp và đúng lịch trình nếu bạn tự lập cho bản thân một bản kế hoạch. Đây là điều dường như không thể thiếu đối với bản thân tôi. Kế hoạch của tôi được được xây dựng vào cuối tháng, cuối tuần và đầu ngày. Nó giúp tôi có một nguồn năng lượng để thúc đẩy việc thực hiện công việc có hiệu quả hơn. Bạn hãy thử dù chỉ một ngày, và so sánh hiệu quả công việc đối với những ngày trước đó, bạn sẽ thật sự ngạc nhiên về hiệu quả của họ đó. 

Lợi ích của việc duy trì thói quen tích cực mỗi ngày

Thói quen tốt mang đến sự tích cực cho chính bản thân. Duy trì mỗi ngày và trong thời gian dài sẽ tạo nên những sự thay đổi lớn cả về thể chất, tinh thần lẫn tư duy, sức khỏe. 

Thói quen tốt giúp bạn duy trì việc thực hiện mục tiêu của mình, không lơ là từ đó luôn tạo ra giá trị tích cực mỗi ngày cho đến khi đạt được thành công cuối cùng.

Thói quen tốt mang đến những kết quả thiết thực: chăm chỉ học tập, bạn sẽ đạt điểm số, kết quả cao trong học tập, công việc. Thói quen ăn uống lành mạnh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật.  

Thói quen tốt giúp bạn đảm bảo hiệu suất công việc: thói quen sẽ giúp bạn tránh được việc phát sinh cảm giác nhàm chán trong công việc, từ đó luôn duy trì được động lực làm việc, đảm bảo được hiệu suất trong công việc.

Trên đây là những thói quen tốt để đón ngày mới tràn đầy năng lượng. Nếu như bạn chưa có thói quen nào thì hãy áp dụng ngay từ ngày hôm nay né. Hoặc bạn cũng có thể ứng dụng cùng lúc nhiều thói quen tốt để tạo ra nguồn năng lượng dồi dào hơn mỗi ngày.