Chọn nơi uy tín để tập Yoga

húng tôi xin giải đáp một vài câu hỏi cơ bản thường gặp, nhằm cung cấp những kiến thức cơ bản nhất để bạn đọc có thể yên tâm và tin tưởng về phương pháp Yoga.

Yoga cải thiện sự cân bằng bằng cách tăng cường sức mạnh cơ thể, đặc biệt là mắt cá chân và đầu gối, tăng khả năng giữ thăng bằng của não, do đó làm giảm nguy cơ té ngã.

Yoga thường được khuyên dùng cho những người bị viêm khớp do cách tập nhẹ nhàng của nó thúc đẩy tính linh hoạt và sức mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy Yoga có thể làm giảm đau ở những người bị viêm khớp gối.

Tuy nhiên, một số động thái yoga không thích hợp cho những người đau khớp. Do đó, giáo viên hướng dẫn tập cần phải hiểu bệnh viêm khớp và có hướng dẫn phù hợp cho nhu cầu của từng cá nhân. Hiện nay, tại các khoa Y học cổ truyền của các bệnh viện lớn có thiết kế riêng các bài tập Yoga cụ thể cho từng bệnh nhân.

Mọi người thường bắt đầu tập Yoga ở tuổi 60 - 70, và nhiều người nói ước gì họ đã bắt đầu sớm hơn. Có các lớp học Yoga là dành cho mọi lứa tuổi. Yoga là một hình thức tập thể dục có thể được thực hành từ khi còn rất trẻ đến khi đã lớn tuổi. Vấn đề là nên tập các động tác phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.

Yoga sẽ cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai của bạn và giúp bạn đi xa hơn giới hạn bình thường của cơ thể, qua đó giúp cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Chấn thương gây ra do Yoga là không nhiều. Một số chấn thương có thể gây ra bởi các động tác đòi hỏi sự căng giãn quá sức hoặc lặp đi lặp lại các động tác này. Nhưng Yoga cũng có những nguyên tắc an toàn của nó giống như bất cứ môn thể thao nào khác. Nó là hoàn toàn an toàn nếu được dạy đúng cách bởi những người am hiểu và có kinh nghiệm. Học hỏi từ một giáo viên Yoga có trình độ và học lớp phù hợp với trình độ của bạn sẽ đảm bảo an toàn và hạn chế chấn thương.

Hiện nay, các phòng tập Yoga mở ra rất nhiều tại nước ta, khu vực TP Hồ Chí Minh đã có trên 200 phòng tập. Chất lượng giáo viên còn nhiều hạn chế, kể cả huấn luyện viên nước ngoài cũng không biết được bằng cấp của họ như thế nào.

Các trường phái Yoga hiện nay cực kỳ đa dạng với đủ loại biến thể. Tuy nhiên, tại Việt Nam hiện nay có 3 trường phái phổ biến nhất là Hatha yoga - kết hợp điều hòa âm dương giữa tinh thần và thể chất; Tantra yoga - du nhập từ Ấn Độ với sự vận động thể chất kết hợp động tác với xoa bóp, ăn chay và thiền; những động tác Yoga cơ bản của BS Nguyễn Văn Hưởng là đã được công nhận. Tùy theo nhu cầu mà chọn hình thức Yoga nào. Tập Yoga phải dưới sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm, không nên tự mua sách về tập luyện vì tập sai lâu ngày dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe. Có nhiều vấn đề khó trong Yoga, không chỉ đơn thuần là bắt chước về động tác, mà còn cách thở, động tác phù hợp với từng cá thể…